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  :: 선무도 선요가 신세계백화점 ::
선무도 선요가 선명상 선힐링 신세계백화점
 010-3379-5909 서옥기 지도법사
 (수련중에는 통화를 못하므로 문자 남겨주시면 연락드리겠습니다)

강  좌 명 : 명상과 선요가
강      사 : 서옥기 (세계선무도 총연맹 지도 법사 (선명상, 선요가, 선기공, 선무술))
장      소 : 신세계백화점 본점 http://www.shinsegae.com/culture/academylecture/lecture.jsp
진행시간 : 2014년 06월 02일 월요일~2014년 08월 18일 월요일    
수강시간 : 월 10:30~11:30    강의실 : C강의실
수  강 료 : 80,000원             횟     수:12회
 
명상과 선요가 상세 내용
강좌소개 : 명상의 기초인 집중력과 알아차림을 개발하는 요가아사나 수련과 함께 명상을 통해 심신을 안정시키고 내면을 정화하여 보다 행복한 삶을 영위할 수 있도록 안내하는 강좌입니다.
 *위 프로그램은 사정상 변경될 수 있습니다
 
명상과 선요가 커리큘럼
1회 : 강의안내, 몸의 긴장을 푸는 의식 집중법 삼토법, 상체이완작용, 빠완묵따시리즈(관절)
2회 : 명상-1 분명상법 선요가, 빠완묵따시리즈(소화기), 눈요가
 

3회 : 명상-고요함 속에서 호흡 알아차리기 선요가, 빠완묵따시리즈3(순환기)
4회 : 명상-호흡에집중하며 생각알아차리기
 

5회 : 명상-수식관 1, 선요가-호흡운동과 자세의 결합
6회 : 명상-수식관 2, 선요가-꾼달리니요가 1
 

7회 : 명상-수식관 3, 선요가-꾼달리니요가 2
8회 : 명상-수를 세지 않고 들숨 날숨만 바라보기 선요가, 균형을 잡아주는 아사나
 

9회 : 명상-생각이 일어나면 다시 수식관 선요가, 좌우의 불균형을 잡아주는 비대칭효과
10회 : 명상-호흡 속에서 일어나는 몸의 느낌 관찰하기 선요가, 앞뒤의 불균형을 잡아주는 대칭효과
 

11회 : 명상-몸의 통증 관찰 명상법 선요가, 척추 강화를 위한 아사나 수련 1
12회 : 명상-마음 관찰법(자기의 개념, 고정관념 관찰) 선요가, 척추 강화를 위한 아사나 2
 
명상과 선요가 첫시간 준비물 : 편한 복장, 수건
접수기간 : 2014년 04월 24일 목요일~2014년 06월 01일 일요일
접수 : 신세계 백화점 본점에서 명상과 선요가 월요 강좌 접수 중 입니다.
 
명상과 선요가 강좌 문의 010-3379-5909
(수련중에는 통화를 할 수 없습니다. 문자를 남겨주시면 연락드리겠습니다)
 
 
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선무도 선요가 신세계백화점